هذه الأعراض قد تكون علامات مبكرة على نقص فيتامين B12

فيتامين يساعد ب 12 يبني الجسم خلايا المخ ويحافظ عليها. عندما تكون مستوياته منخفضة ، يمكن أن تحدث العديد من الأعراض المقلقة ، على الرغم من أن العلامات “قد تكون خفية في البداية”.“.

وفقًا لأخصائيي الصحة في Mayo Clinic ، “عادةً ما يتطور فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامين ببطء على مدى عدة أشهر إلى سنوات. قد تكون العلامات والأعراض خفية في البداية ولكنها تزداد عادةً مع تفاقم النقص.”“.

من بين الأعراض التي يلاحظها المهنيون الصحيون في مرضى نقص الفيتامينات ب 12مشاكل نفسية،.

على وجه التحديد ، تصف العديد من التقارير الطبية الأشخاص الذين يعانون من “سمات ذهانية” ، تُعرف أيضًا باسم الذهان..

الاضطرابات النفسية هي المشاكل التي تؤثر على مزاجك وتفكيرك وسلوكك. الاكتئاب والقلق وانفصام الشخصية اضطرابات عقلية.

دراسة نشرت في المجلة الطب النفسي الأوروبيأن الاضطرابات النفسية الناتجة عن نقص الفيتامينات “أكثر شيوعًا” لدى المرضى المسنين الذين تظهر عليهم الأعراض بحوالي 10٪ إلى 20٪.

أبلغت الدراسة عن حالة لرجل يبلغ من العمر 52 عامًا “ظهرت عليه سمات ذهانية: أوهام اضطهاد ، وهلوسة لمسية وسمعية”.“.

تقرير حالة آخر ، تم نشره بتاريخ PubMedحول مريض كانت “شكواه الرئيسية هي” التهيج والسلوك الرجعي واللامبالاة والبكاء والغياب عن المدرسة “، والتي استمرت لمدة عام.“.

لحسن الحظ ، يمكن إصلاح هذه المشكلات بسرعة عندما تحصل على الكمية المطلوبة من الفيتامين ب 12على الرغم من أن جميع الحالات ليست هي نفسها.

عولج الرجل البالغ من العمر 52 عامًا في الدراسة بمضادات الذهان وحُقن بفيتامين ب 12.

وأشار الباحثون إلى: “بعد أسبوع واحد ، كانت هناك مغفرة كاملة للأعراض الذهانية. في المتابعة خلال الأشهر الأربعة التالية ، لم تتكرر الأعراض النفسية في أي وقت.“.

ولكن من أفضل الطرق لتجنب الوقوع في أي مشاكل ناجمة عن نقص الفيتامينات هو تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك تلك التي تحتوي على الفيتامين. ب 12 وحمض الفوليك.

تُعرِّف Mayo Clinic الأطعمة التالية على أنها “غنية” بالفيتامين ب 12:

– لحم بقري ، كبدة ، دجاج و سمك

– بيض

– الأطعمة المدعمة ، مثل حبوب الإفطار

– الحليب والجبن والزبادي

يمكنك الحصول على الكثير من حمض الفوليك في البروكلي والسبانخ والهليون والفول.

تحتوي العديد من الفواكه ، بما في ذلك البرتقال والليمون والموز والفراولة والبطيخ ، أيضًا على حمض الفوليك.

يمكن أيضًا أن تساعد الأطعمة الغنية بالحبوب مثل الخبز والحبوب والمعكرونة والأرز ، وكذلك الأطعمة مثل الكبد والكلى والخميرة والفطر والفول السوداني..

وفقا لدائرة الصحة الوطنية ، (NHS)يحتاج البالغون ، الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 64 عامًا ، إلى حوالي 1.5 ميكروغرام يوميًا.

يشار إلى أعراض أخرى لنقص الفيتامينات ب 12بالإضافة إلى المشاكل النفسية ، قد يظهر التعب ، وضيق التنفس ، والدوخة ، وشحوب الجلد ، وفقدان الوزن ، وعدم انتظام ضربات القلب..