ما هي حكيم؟ وما هي مكوناته؟ وما هي مميزاته؟ ما هي المخاطر وخاصة للحوامل والمرضعات؟

المريمية نوعان شائعان

عشبة المريمية لها عدة أنواع. النوعان الأكثر شيوعًا هما سالفيا أوفيسيناليس وسالفيا لافاندولايفوليا. لموقع ويب.

تنتمي المريمية إلى عائلة النعناع إلى جانب أعشاب أخرى مثل الزعتر وإكليل الجبل والريحان والزعتر ، بحسب موقع Healthline.

تتمتع المريمية برائحة قوية ، لذا فهي تستخدم بكميات قليلة. ومع ذلك ، فهي مليئة بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمركبات الهامة.

تتوفر هذه العشبة الخضراء طازجة أو مجففة أو مزيتة ، ولها العديد من الفوائد الصحية.

قبل البدء في فحص فوائد ومضار Sablanit ، نؤكد أن المعلومات الواردة هنا هي للإرشاد فقط وليست بديلاً عن استشارة الطبيب. وهو ليس علاجًا لأي مرض ، فلا تتوقف أو تغير الأدوية أو تأخذ حكيمًا إذا كنت مريضًا إلا بعد استشارة الطبيب.

مكونات المريمية

وفقًا لـ Healthline ، تحتوي ملعقة صغيرة (0.7 جرام) من المريمية المطحونة على:

• السعرات الحرارية: 2
• البروتين: 0.1 جرام
• الكربوهيدرات: 0.4 جرام
• الدهون: 0.1 جرام
• فيتامين ك: 10٪ من RDI
• الحديد: 1.1٪ من RDI
• فيتامين ب 6: 1.1٪ من RDI
• الكالسيوم: 1٪ من RDI
• المنغنيز: 1٪ من RDI

تحتوي المريمية أيضًا على كميات صغيرة من المغنيسيوم والزنك والنحاس والفيتامينات A و C و E.

علاوة على ذلك ، تحتوي هذه التوابل العطرية على حمض الكافيين وحمض الكلوروجينيك وحمض روزمارينيك وحمض الإيلاجيك ، وكلها تلعب دورًا في آثارها الصحية المفيدة.

فوائد عشبة المريمية

تحتوي المريمية على مضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة هي جزيئات تساعد على تقوية دفاعات الجسم وتحييد الجذور الحرة الضارة المرتبطة بالأمراض المزمنة.

تحتوي المريمية على أكثر من 160 مادة بوليفينول مميزة ، وهي مركبات كيميائية نباتية تعمل كمضادات للأكسدة في الجسم.

تم ربط الأحماض الكلوروجينية والكافيين والروزمارينيك والإيلاجيك ، الموجودة جميعها في المريمية ، بفوائد صحية ، مثل تحسين وظائف المخ والذاكرة.

قد تدعم المريمية صحة الفم

للميرمية تأثيرات مضادة للميكروبات ، والتي يمكن أن تحيد البكتيريا التي تعزز ترسبات الأسنان.

في واحد تعليمثبت أن غسول الفم الذي يحتوي على المريمية يقتل بكتيريا Streptococcus mutans بشكل فعال ، والتي تشتهر بالتسبب في تسوس الأسنان.

يمكن للمريمية أن تخفف من أعراض انقطاع الطمث

أثناء انقطاع الطمث ، يعاني جسم المرأة من انخفاض طبيعي في هرمون الاستروجين. هذا يمكن أن يسبب مجموعة واسعة من الأعراض غير السارة.

تشمل الأعراض الهبات الساخنة والتعرق المفرط والتهيج.

تستخدم المريمية الشائعة تقليديا لتقليل أعراض سن اليأس. يُعتقد أن المركبات الموجودة فيها لها خصائص شبيهة بالإستروجين ، مما يسمح لها بالارتباط بمستقبلات معينة في دماغك للمساعدة في تحسين الذاكرة وعلاج الهبات الساخنة والتعرق المفرط.

يمكن للمريمية أن تخفض مستويات السكر في الدم

تشير الأبحاث – التي أجريت على البشر والحيوانات – إلى أن المريمية قد تساعد في تقليلها مستويات السكر في الدم

في واحد تعليم، يقلل مستخلص المريمية من مستويات الجلوكوز في الدم لدى الفئران المصابة بداء السكري من النوع الأول عن طريق تنشيط مستقبل معين. وعندما يتم تنشيط هذا المستقبل ، يمكن أن يساعد في التخلص من الأحماض الدهنية الحرة الزائدة في الدم ، والتي بدورها تحسن حساسية الأنسولين.

ومع ذلك ، لا يوجد حتى الآن ما يكفي من الأدلة للتوصية بالمريمية كعلاج لمرض السكري. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية.

قد تدعم المريمية الذاكرة وصحة الدماغ

يمكن أن تساعد الميرمية في دعم الذاكرة. إنها محملة بمركبات يمكن أن تعمل كمضادات للأكسدة ، والتي ثبت أنها تحمي نظام الدفاع في الدماغ.

للميرمية تأثير إيجابي على مستويات المرسال الكيميائي أو الأسيتيل كولين أو ACh ، والتي لها دور في الذاكرة. ويبدو أن مستويات الأسيتيل كولين تنخفض في مرض الزهايمر.

قد تخفض المريمية الكوليسترول السيئ (LDL)

قد تساعد المريمية على خفض الكوليسترول الضار LDL ، والذي يمكن أن يتراكم في الشرايين ويتسبب في تلفها.

في واحد تعليمشرب شاي المريمية مرتين في اليوم يخفض الكوليسترول الضار LDL والكوليسترول الكلي في الدم بينما يرفع الكوليسترول الحميد “الجيد” بعد أسبوعين فقط.

ماذا يحدث عندما تشرب المريمية كل يوم؟

لقد وجدت واحدة تعليم شرب كوب واحد (240 ملليجرام) من شاي المريمية مرتين يوميًا يزيد بشكل كبير من مضادات الأكسدة. كما أنها خفضت كلاً من الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار وكذلك رفع الكوليسترول الجيد.

الآثار الجانبية لعشب المريمية

تعتبر المريمية بشكل عام آمنة عند تناولها كعشب طبي مع الطعام أو كشاي بكميات معتدلة.

ومع ذلك ، يشعر البعض بالقلق بشأن الثوجون ، وهو مركب موجود في المريمية. وجدت دراسة أجريت على الحيوانات أن الجرعات العالية من الثوجون قد تكون سامة للدماغ.

ومع ذلك ، لا يوجد دليل جيد على أن طهون مادة سامة للإنسان. أيضًا ، يكاد يكون من المستحيل استهلاك كميات سامة من الثوجون من خلال الأطعمة. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من شاي المريمية أو تناول الزيوت الأساسية – التي يجب تجنبها على أي حال – يمكن أن يكون له آثار سامة.

كإجراء احترازي ، قلل من استهلاك شاي المريمية إلى 3-6 أكواب يوميًا.

خلاف ذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن الطحين في المريمية الشائعة ، يمكنك فقط تناول المريمية الإسبانية بدلاً من ذلك ، لأنها لا تحتوي على طهون.

الحالات الحساسة للهرمونات والهرمونات مثل سرطان الثدي أو سرطان الرحم أو سرطان المبيض أو بطانة الرحم أو الأورام الليفية الرحمية

قد يكون للمريمية الإسبانية (Salvia lavandulaifolia) نفس تأثيرات هرمون الاستروجين. وإذا كان لديك أي حالة يمكن أن تتفاقم بسبب الإستروجين ، فلا تستخدم نبات المريمية الإسبانية.

المريمية وضغط الدم

قد ترفع المريمية الإسبانية ضغط الدم لدى بعض الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. قد تخفض المريمية الشائعة (سالفيا أوفيسيناليس) ضغط الدم. تأكد من مراقبة ضغط الدم لديك إذا تناولت المريمية بكميات أعلى من تلك الموجودة في الطعام.

سيج والتحليل

قد تؤثر المريمية الشائعة على مستويات السكر في الدم وتتداخل مع التحكم في نسبة السكر في الدم أثناء الجراحة وبعدها. توقف عن استخدام المريمية الشائعة كدواء قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة المخططة.

أضرار المريمية للنساء

المريمية والحمل

قد يكون تناول المريمية أثناء الحمل غير آمن بسبب وجود الثوجون في بعض أنواع المريمية. هذه المادة يمكن أن تسبب الحيض) مما قد يؤدي إلى الإجهاض ، بحسب ويب ميد.

المريمية والرضاعة الطبيعية

قد يكون من غير الآمن تناول السامبال أثناء الرضاعة الطبيعية. قد تقلل المريمية من إمداد حليب الثدي.