اتبع هذه الطرق للحفاظ على صحة مخك!
ليس هناك شك في أن العقل البشري معقد بشكل محير ، حيث يعمل ما يقرب من 100 مليار خلية عصبية معًا لإبقاء الشخص رشيقًا وسريعًا في تفكيره.
ولكن تمامًا مثل باقي الجسم ، قد لا يكون الدماغ في أفضل حالاته عندما يكبر الشخص قليلاً ويجد نفسه مضطرًا إلى تدوين الأشياء أو نسيان المواعيد أو عدم القدرة على متابعة المحادثة أو الحدث على التلفزيون دون إجهاد.
أظهرت دراسة جديدة ، لحسن الحظ ، أنه من الممكن تمرين الدماغ وتحسين أدائه.
3 عوامل لصحة الدماغ الجيدة
أكد البروفيسور هيرموندور سيغموندسون ، الأستاذ في قسم علم النفس في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا NTNU ، على أن “مفاتيح نظامنا العصبي هي المادة الرمادية والبيضاء” ، والتي تتكون من الخلايا العصبية والتشعبات ، في حين أن المادة البيضاء يوفر وصلات بين الخلايا (محاور العمود الفقري) ويساهم في سرعة الانتقال. وتوزيع الإشارات.
وأضاف: “هناك ثلاثة عوامل ضرورية إذا أراد المرء أن يبقي عقله في أفضل حالاته” وهي:
1. الحركة الجسدية
ربما تكون الحركة أكبر تحد للكثير منا.
مثلما يصبح جسمك كسولًا إذا جلست على الأريكة كثيرًا ، فإن الأمر نفسه ينطبق للأسف على عقلك أيضًا.
وتعليقًا على هذه النقطة أو العامل ، قال البروفيسور سيغموندسون وزملاؤه: “أسلوب الحياة النشط يساعد على تطوير الجهاز العصبي المركزي ومواجهة شيخوخة الدماغ”.
لذلك من المهم ألا يجلس المرء لفترات طويلة ، وإن كان تحقيق هذه النصيحة يتطلب مجهودًا ، إذ لا توجد طريقة أخرى يمكن أن تحل محلها.
إذا كان الشخص لديه وظيفة مكتبية مستقرة أو وظيفة لا تتطلب حركة بدنية نشطة ، فيجب عليه بعد انتهاء العمل تنشيط نفسه جسديًا عن طريق ممارسة الرياضة أو المشي على الأقل.
2. العلاقات الاجتماعية
البعض منا سعيد بالعزلة أو بقليل من الناس ، ولكن ثبت علميًا أنه من الأفضل تعزيز الأنشطة الاجتماعية.
وفقًا لسيغموندسون ، “تساهم العلاقات والتفاعلات مع الآخرين في عدد من العوامل البيولوجية المعقدة التي يمكن أن تمنع الدماغ من التباطؤ” ، مما يعني أن التواجد مع أشخاص آخرين ، على سبيل المثال من خلال المحادثة أو الاتصال الجسدي ، يدعم وظيفة الدماغ الجيدة.
3. العاطفة
يمكن أن يكون للعنصر الأخير علاقة بالطبيعة الشخصية ، حيث أن الأساس الضروري والرغبة في التعلم مرتبطان بالعاطفة ، أو وجود اهتمام قوي بشيء ما ، يمكن أن يكون العامل الحافز الأساسي الذي يؤدي إلى تعلم أشياء جديدة.
في هذا السياق ، أوضح سيغموندسون أنه بمرور الوقت ، فإن الرغبة أو الرغبة في تعلم أشياء جديدة “تؤثر على تطوير وصيانة شبكاتنا العصبية”.
الفضول وعدم الاستسلام وعدم ترك كل شيء يسير في مجراه بنفس الطريقة طوال الوقت يمكن أن يكون بعض الأشياء التي يجب الاهتمام بها للحفاظ على صحة عقلك. يشير سيغموندسون إلى أنه لا يتطلب تغييرات عملاقة وضخمة ، ولكن يمكنه ببساطة تحريك الشخص لتعلم العزف على آلة موسيقية جديدة.
إما أن تستخدمه أو تفقده
يبدو أن أهم هذه العوامل هو استخدام الدماغ!
واختتم الباحثون ورقتهم الشاملة بتسليط الضوء على مقولة شائعة: “استخدمها أو افقدها”. أي أنه ينبغي على المرء أن يمارس العقل حتى لا يتأثر ويصبح كسولًا شيئًا فشيئًا ، لأن “نمو الدماغ يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنمط الحياة.
خاصة وأن التمارين البدنية والعلاقات والعلاقات العاطفية تساعد على تطوير وصيانة الهياكل الأساسية لدماغنا مع تقدمنا في العمر!
